YOGA
FÜR SCHWANGERE
MIT innerer Stabilität und Selbstvertrauen in die Geburt
Pränatal YOGA.
Coming SOON.
Geburtsvorbereitendes Yoga bei the Safe Space - In dieser besonderen Zeit lade ich dich ein, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu entdecken. In einem geschützten Raum begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zur Geburt. Hier geht es nicht nur um die Übungen, sondern auch darum, dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu stärken und wertvolles Wissen über deinen Körper zu erlangen. Egal, wann du startest, lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du voller Zuversicht und Selbstbestimmung in die Geburt gehst.
Pränatal
YOGA.
Coming
SOON.
Geburtsvorbereitendes Yoga bei the Safe Space - In dieser besonderen Zeit lade ich dich ein, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu entdecken. In einem geschützten Raum begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zur Geburt. Hier geht es nicht nur um die Übungen, sondern auch darum, dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu stärken und wertvolles Wissen über deinen Körper zu erlangen. Egal, wann du startest, lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du voller Zuversicht und Selbstbestimmung in die Geburt gehst.
FÜR DICH
DER KURS
FÜR DICH
DER KURS
DEINE BEDENKEN & SORGEN
erfahre, warum der Kurs genau richtig für dich ist
In der Schwangerschaft können viele Frauen mit körperlichen Beschwerden und emotionalen Herausforderungen konfrontiert werden. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Stress und das Gefühl von Unsicherheit sind häufige Begleiter. Vielleicht machst du dir Sorgen über die bevorstehende Geburt oder fühlst dich manchmal überfordert von all den Veränderungen. Diese Gedanken und Gefühle sind vollkommen normal. Mein geburtsvorbereitendes Yoga bietet dir einen Raum, um diese Herausforderungen anzunehmen und zu bewältigen. Hier kannst du lernen, auf deinen Körper zu hören, dich zu entspannen und Vertrauen in dich selbst zu gewinnen – sowohl für die Geburt als auch für die Zeit danach.
DIE BENEFITS,
die dir helfen mental und körperlich gestärkt in die Geburt zu gehen
Geburtsvorbereitendes Yoga bietet dir zahlreiche Vorteile:
Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen und seine Signale wahrzunehmen. Durch gezielte Übungen stärkst du nicht nur deine Muskulatur, sondern förderst auch die Flexibilität und Entspannung. Darüber hinaus erhältst du wertvolles Wissen über anatomische Zusammenhänge und die physiologischen Abläufe während der Geburt, was dir helfen kann, Ängste abzubauen. Das gemeinsame Praktizieren in einer unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten schafft ein Gefühl von Zusammenhalt und Empathie, während du dich optimal auf die bevorstehende Geburt vorbereitest.
DEINE BEDENKEN & SORGEN
warum der Kurs genau richtig für dich ist
In der Schwangerschaft können viele Frauen mit körperlichen Beschwerden und emotionalen Herausforderungen konfrontiert werden. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Stress und das Gefühl von Unsicherheit sind häufige Begleiter. Vielleicht machst du dir Sorgen über die bevorstehende Geburt oder fühlst dich manchmal überfordert von all den Veränderungen. Diese Gedanken und Gefühle sind vollkommen normal. Mein geburtsvorbereitendes Yoga bietet dir einen Raum, um diese Herausforderungen anzunehmen und zu bewältigen. Hier kannst du lernen, auf deinen Körper zu hören, dich zu entspannen und Vertrauen in dich selbst zu gewinnen – sowohl für die Geburt als auch für die Zeit danach.
BENEFITS die dir helfen, gestärkt in die Geburt zu gehen
Geburtsvorbereitendes Yoga bietet dir zahlreiche Vorteile:
Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen und seine Signale wahrzunehmen. Durch gezielte Übungen stärkst du nicht nur deine Muskulatur, sondern förderst auch die Flexibilität und Entspannung. Darüber hinaus erhältst du wertvolles Wissen über anatomische Zusammenhänge und die physiologischen Abläufe während der Geburt, was dir helfen kann, Ängste abzubauen. Das gemeinsame Praktizieren in einer unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten schafft ein Gefühl von Zusammenhalt und Empathie, während du dich optimal auf die bevorstehende Geburt vorbereitest.
FÜR DICH
FÜR DICH
MEHR INFORMATION
GEBURTSVORBEREITENDES YOGA – FÜR DEINE SELBSTBESTIMMUNG UND STÄRKE
In meinen Kursen setzen wir uns mit verschiedenen Aspekten der Schwangerschaft und Geburt auseinander. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie dir helfen, körperliche Beschwerden zu lindern und gleichzeitig dein Selbstbewusstsein zu stärken. Ich integriere anatomisches Wissen spielerisch in die Praxis, damit du verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Veränderungen er durchläuft. Du wirst lernen, wie du dich mental auf die Geburt vorbereitest und welche Techniken dir helfen können, ruhig und gelassen zu bleiben. Egal, in welcher Phase deiner Schwangerschaft du einsteigst, jeder Kurs wird auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dich bestmöglich unterstützen.
Anatomische Veränderungen während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft durchläuft dein Körper bemerkenswerte Veränderungen, die sowohl faszinierend als auch entscheidend für eine gesunde Geburt sind. Von der Erweiterung des Beckens bis zur Anpassung der Wirbelsäule – jede Phase hat ihre eigenen Herausforderungen. Wusstest du, dass dein Körper bis zu 50% mehr Blut produziert, um sowohl dich als auch dein Baby zu versorgen? Diese Veränderungen können zu Beschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit führen. Auch das Hormon Relaxin spielt eine zentrale Rolle: Es sorgt dafür, dass deine Gelenke sich lockern, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. In meinen Kursen lernst du, diese Veränderungen zu verstehen und wie du durch gezielte Übungen Schmerzen lindern und dein Wohlbefinden steigern kannst. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du deinen Körper während dieser aufregenden Zeit unterstützen kannst und somit gestärkt und gut informiert in die Geburt gehst.
Vorteile DES GEBURTSVORBEREITENDEN YOGA
Geburtsvorbereitendes Yoga bietet dir eine Vielzahl von Vorteilen: Du stärkst deinen Körper, förderst die Flexibilität und entspannst deinen Geist. Darüber hinaus bekommst du wertvolles Wissen über die physiologischen Abläufe der Geburt, was dir helfen kann, Ängste abzubauen und dich sicherer zu fühlen. Viele typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit und Verspannungen im Nacken, können durch regelmäßige Yogapraxis günstig beeinflusst oder sogar vermieden werden. Die bewusst zusammengestellten Übungsabfolgen, Atemarbeit und Achtsamkeitsübungen für jedes Trimester unterstützen dich nicht nur mental, sondern helfen dir auch, mehr Wohlbefinden in deinen Alltag zu integrieren.
Anpassung an die schwangerschaft - yoga für jedes trimester
Yoga betrachtet die Schwangerschaft als ganzheitliches Erlebnis. Wir integrieren körperliche Übungen mit Atemtechniken und mentaler Vorbereitung, um ein harmonisches Gleichgewicht zu schaffen. So fühlst du dich nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch emotional gut unterstützt. In meinen Kursen werden daher die Übungen bewusst auf die Bedürfnisse jeder Phase deiner Schwangerschaft abgestimmt. Gemeinsam werden wir klassische Erscheinungen wie Rückenschmerzen und Ischias angehen und lernen, wie regelmäßiges Dehnen, Faszienarbeit und Kräftigung deiner Muskulatur dir helfen können, deinen Körper besser zu spüren und Beschwerden vorzubeugen. Außerdem bereiten wir gezielt dein Becken und deinen Beckenboden auf die Geburt vor, sodass du die Anforderungen der kommenden Wochen mit mehr Stabilität und Leichtigkeit bewältigen kannst.
Ablauf der kurse
Die Kurse sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dich sukzessiv auf die Geburt vorbereiten. Egal, in welchem Trimester oder welcher Schwangerschaftswoche du einsteigst, die Übungen und Inhalte sind flexibel gestaltet und passen zu deinen individuellen Bedürfnissen. Jeder Kurs bietet dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Tempo zu lernen und zu wachsen, so dass du jederzeit von den Vorteilen des geburtsvorbereitenden Yoga profitieren kannst.
DEINE PRAKTISCHEN ÜBUNGEN
In den Kursen erwarten dich eine Vielzahl von Übungen, die dir helfen, deine Gelenke zu stabilisieren und den Beckenboden optimal auf die Geburt vorzubereiten. Wir arbeiten an Dehnung und 'Loslassen', um deinen Körper bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.
Deine Zeit der Fürsorge
Nimm dir die Zeit für dich selbst und deine Bedürfnisse. Geburtsvorbereitendes Yoga ist eine Einladung, achtsam mit dir umzugehen, deine Sorgen und Ängste zu teilen und Raum für Entspannung und Wohlbefinden zu schaffen. Hier bist du in einem geschützten Rahmen, in dem du ganz du selbst sein kannst.
GEBURTS-VORBEREITENDES YOGA – FÜR DEINE SELBSTBESTIMMUNG UND STÄRKE
In meinen Kursen setzen wir uns mit verschiedenen Aspekten der Schwangerschaft und Geburt auseinander. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie dir helfen, körperliche Beschwerden zu lindern und gleichzeitig dein Selbstbewusstsein zu stärken. Ich integriere anatomisches Wissen spielerisch in die Praxis, damit du verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Veränderungen er durchläuft. Du wirst lernen, wie du dich mental auf die Geburt vorbereitest und welche Techniken dir helfen können, ruhig und gelassen zu bleiben. Egal, in welcher Phase deiner Schwangerschaft du einsteigst, jeder Kurs wird auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dich bestmöglich unterstützen.
Anatomische Veränderungen während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft durchläuft dein Körper bemerkenswerte Veränderungen, die sowohl faszinierend als auch entscheidend für eine gesunde Geburt sind. Von der Erweiterung des Beckens bis zur Anpassung der Wirbelsäule – jede Phase hat ihre eigenen Herausforderungen. Wusstest du, dass dein Körper bis zu 50% mehr Blut produziert, um sowohl dich als auch dein Baby zu versorgen? Diese Veränderungen können zu Beschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit führen. Auch das Hormon Relaxin spielt eine zentrale Rolle: Es sorgt dafür, dass deine Gelenke sich lockern, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. In meinen Kursen lernst du, diese Veränderungen zu verstehen und wie du durch gezielte Übungen Schmerzen lindern und dein Wohlbefinden steigern kannst. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du deinen Körper während dieser aufregenden Zeit unterstützen kannst und somit gestärkt und gut informiert in die Geburt gehst.
Vorteile DES GEBURTS-VORBEREITENDEN YOGAs
Geburtsvorbereitendes Yoga bietet dir eine Vielzahl von Vorteilen: Du stärkst deinen Körper, förderst die Flexibilität und entspannst deinen Geist. Darüber hinaus bekommst du wertvolles Wissen über die physiologischen Abläufe der Geburt, was dir helfen kann, Ängste abzubauen und dich sicherer zu fühlen. Viele typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit und Verspannungen im Nacken, können durch regelmäßige Yogapraxis günstig beeinflusst oder sogar vermieden werden. Die bewusst zusammengestellten Übungsabfolgen, Atemarbeit und Achtsamkeitsübungen für jedes Trimester unterstützen dich nicht nur mental, sondern helfen dir auch, mehr Wohlbefinden in deinen Alltag zu integrieren.
Anpassung an die schwangerschaft - yoga für jedes trimester
Yoga betrachtet die Schwangerschaft als ganzheitliches Erlebnis. Wir integrieren körperliche Übungen mit Atemtechniken und mentaler Vorbereitung, um ein harmonisches Gleichgewicht zu schaffen. So fühlst du dich nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch emotional gut unterstützt. In meinen Kursen werden daher die Übungen bewusst auf die Bedürfnisse jeder Phase deiner Schwangerschaft abgestimmt. Gemeinsam werden wir klassische Erscheinungen wie Rückenschmerzen und Ischias angehen und lernen, wie regelmäßiges Dehnen, Faszienarbeit und Kräftigung deiner Muskulatur dir helfen können, deinen Körper besser zu spüren und Beschwerden vorzubeugen. Außerdem bereiten wir gezielt dein Becken und deinen Beckenboden auf die Geburt vor, sodass du die Anforderungen der kommenden Wochen mit mehr Stabilität und Leichtigkeit bewältigen kannst.
Ablauf der kurse
Die Kurse sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dich sukzessiv auf die Geburt vorbereiten. Egal, in welchem Trimester oder welcher Schwangerschaftswoche du einsteigst, die Übungen und Inhalte sind flexibel gestaltet und passen zu deinen individuellen Bedürfnissen. Jeder Kurs bietet dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Tempo zu lernen und zu wachsen, so dass du jederzeit von den Vorteilen des geburtsvorbereitenden Yoga profitieren kannst.
DEINE PRAKTISCHEN ÜBUNGEN
In den Kursen erwarten dich eine Vielzahl von Übungen, die dir helfen, deine Gelenke zu stabilisieren und den Beckenboden optimal auf die Geburt vorzubereiten. Wir arbeiten an Dehnung und 'Loslassen', um deinen Körper bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.
Deine Zeit der Fürsorge
Nimm dir die Zeit für dich selbst und deine Bedürfnisse. Geburtsvorbereitendes Yoga ist eine Einladung, achtsam mit dir umzugehen, deine Sorgen und Ängste zu teilen und Raum für Entspannung und Wohlbefinden zu schaffen. Hier bist du in einem geschützten Rahmen, in dem du ganz du selbst sein kannst.
BUCHE hier
deine selfcare.
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COMING SOON
Aktuell bin ich noch auf der Suche nach dem richtigen Raum / Studio für the SAFE SPACE.
Mir ist es wichtig, dass ein Raum das passende Feeling und eine passende Wärme ausstrahlt - einen Space bietet der sich sicher und vertrauenswürdig anfühlt.
Ich kann es kaum erwarten Dich bald bei deiner Schwangerschaft begleiten zu dürfen.
Bis dahin helfe ich dir gerne mit Massagen aus.
COMING SOON
Aktuell bin ich noch auf der Suche nach dem richtigen Raum / Studio für the SAFE SPACE.
Mir ist es wichtig, dass ein Raum das passende Feeling und eine passende Wärme ausstrahlt - einen Space bietet der sich sicher und vertrauenswürdig anfühlt.
Ich kann es kaum erwarten Dich bald bei deiner Schwangerschaft begleiten zu dürfen.
Bis dahin helfe ich dir gerne mit Massagen aus.
VERSCHENKE ENTSPANNUNG & FÜRSORGE –
das perfekte Geschenk für werdende Mütter.
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